Pão de forma integral ou light
Tomate em rodelas
3 peitos de frango cozidos com caldo de galinha e sal
Folhas de alface bem lavadas
Suco de meio limão
1 colher (café) de mostarda
1 colher (café) de molho inglês
1 pote de queijo tipo cottage
Salsinha, cebolinha e sal a gosto